«La risa es un tónico, un alivio, un respiro que permite apaciguar el dolor».
, actor, humorista, compositor, productor, guionista, director, escritor y editor británico.
La risa, y la sonrisa, son funciones innatas del lenguaje universal de los seres humanos que nos permiten comunicarnos y demostrar nuestro estado de ánimo. Cuando es genuina, sana y real, entonces la risa será contagiosa y tendrá un impacto positivo en nuestro entorno y en la salud.
Esta fecha la ideó el Dr. Madan Kataria 1998, fundador del Movimiento de Yoga de la Risa. Su celebración surgió como una manifestación positiva para conseguir la Paz Mundial mediante la risa como una emoción positiva. Se trata de una jornada en la que se pretende que la población a nivel mundial se relaje en su jornada diaria y aprenda los beneficios que tiene la risa para las personas.
Está más que demostrado que toda manifestación de felicidad sirve como herramienta natural para prolongar los estados de bienestar, tanto el corporal como el psicológico. Al reírnos, la risa provoca una cascada de activaciones y cambios fisiológicos involucrando al sistema nervioso central y periférico, sistema cardiovascular, pulmonar, muscular, endocrino e inmunológico. La risa está ligada con el aumento de la producción de las siguientes sustancias:
⦿ Las endorfinas, que son sedantes naturales del cerebro con un principio activo muy parecido a la de la morfina que podría ayudar a controlar el dolor;
⦿ La dopamina, que actúa en la comunicación neuronal y facilita la agilidad mental, relacionándose con un estado de bienestar psicológico;
⦿ La serotonina, que actúa como un potente analgésico, relajante y regulador del sueño;
⦿ La adrenalinaque, que participa en la activación del sistema simpático e incrementa el estado de vigilia, generando una sensación de dinamismo;
⦿ Los linfocitos T, involucrados en la inmunidad;
⦿ La grelina que se relaciona con el apetito y el placer.
Además, provoca la disminución de sustancias poco beneficiosas como el colesterol (relacionada a las enfermedades metabólicas y coronarias) y la cortisona (involucrada en el estrés); entre otras.
Si hablamos de buscar un tratamiento integral y eficaz que cause alivio o curación de una enfermedad, existe un tratamiento no invasivo, divertido, universal y gratis: la .
Conozca más
Le recomendamos la película sobre la vida del médico estadounidense Hunter Doherty , quien implementó la risa como técnica psicoterapéutica para conseguir beneficios a nivel somático y emocional en las personas enfermas. Lo explicó así: «Resulta importante contar con personas que sepan provocar risas en los enfermos, que tengan las capacidades del payaso: adecuado lenguaje corporal, mímica de la cara y expresiones del cuerpo, ya que eso provocará, además de risas en los pacientes, una empatía adecuada entre doctor y enfermo». La risoterapia no es una terapia alopática ni homeopática; es psicológica.
⦿ Ría y estimule sus órganos internos. La risa mejora la toma de aire con alto contenido de oxígeno, estimula el corazón, los pulmones y los músculos, y aumenta las endorfinas que se liberan en el cerebro.
⦿ Ría, active y reduzca su respuesta al estrés. La risa desenfrenada enardece los ánimos y luego reduce el estrés, y puede aumentar y luego disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. ¿El resultado? Una sensación agradable y relajada. La risa también puede calmar la tensión al estimular la circulación y ayudar a relajar los músculos, lo cual puede ayudar a reducir algunos de los síntomas físicos del estrés.
⦿ Ría y mejore su sistema inmunitario. Los pensamientos negativos se manifiestan en reacciones químicas que pueden afectar el cuerpo al generar más estrés en su sistema y disminuir su inmunidad. En cambio, los pensamientos positivos pueden liberar neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés y las enfermedades potencialmente más graves.
Alivia el dolor. La risa puede aliviar el dolor al hacer que el cuerpo produzca sus propios analgésicos naturales.
⦿ Ría y aumente su satisfacción personal. La risa también puede facilitar el afrontamiento de las situaciones difíciles. Además, le ayuda a conectarse con otras personas.
⦿ Ría y mejore su estado de ánimo. Muchas personas sufren de depresión, a veces debido a enfermedades crónicas. La risa puede ayudar a reducir la depresión y la ansiedad, y hacerlo sentir más feliz.
⦿ Ría y mejore su sentido del humor. ¿Tienes miedo de tener un sentido del humor no desarrollado o inexistente? No hay problema. El humor se puede aprender. De hecho, desarrollar o perfeccionar su sentido del humor puede ser más fácil de lo que piensa.
⦿ Priorice el humor en su vida. Encuentre algunos elementos simples, como fotografías, tarjetas de felicitaciones o tiras cómicas, que lo hagan reír. Luego cuélguelos en su casa u oficina. Tenga opciones de películas, libros, revistas o videos cómicos divertidos para cuando necesite un toque de humor adicional. Busque sitios web de chistes en Internet. Vaya a un club de comedia o al teatro a ver una obra humorística.
⦿ Si ríes, el mundo reirá contigo. Encuentre una manera de reírse de sus propias situaciones y observe cómo su estrés comienza a desaparecer. Considere probar el yoga de la risa. Ahí, las personas practican la risa en forma grupal. Al principio la risa es forzada, pero pronto puede convertirse en una risa espontánea.
⦿ Ría con otras personas. Adopte la costumbre de pasar tiempo con amigos que lo hagan reír. Y luego devuelva el favor compartiendo historias graciosas o bromas con las personas que lo rodean.
⦿ Encuentre alguna colección de libros de chistes, memes, historietas cómicas, de esas que se publican a diario en las redes socialies o con una búsqueda simple en Internet.
⦿ ¿Qué tal una noche en familia o con amigos para disfrutar juegos de mesa, charadas, teatro casero, o hasta un monólogo que presente una queja de manera divertida? La idea es provocar carcajadas que nos ayuden a liberar tensiones en el cuerpo y la mente, apaciguar los problemas y así afrontarlos de manera positiva. En otras palabras… equilibrio.
⦿ En muchas ciudades del mundo se realizan diversos talleres de risa en el que las personas aprenden a compartir su risa con otras personas y a hacer reír a los demás.
⦿ Aprenda lo que no es gracioso. No se ría a costa de otros. Algunos tipos de humor no son adecuados. Use su discreción para discernir una buena broma de una broma mala o hiriente.
⦿ Levante las comisuras de la boca para formar una sonrisa y luego suelte una carcajada, aunque parezca un poco forzada. Después de haberse reído, analice cómo se siente. ¿Sus músculos están un poco menos tensos? ¿Se siente más relajado o alegre? Esa es la maravilla natural de la risoterapia: es un tratamiento no invasivo, divertido, universal y gratuito.
⦿ Hoy es el día para regalar sonrisas, ser amable con todos y causar efectos positivos en su entorno. No olvide publicar sus mejores fotos en sus redes sociales con las etiquetas sugeridas.
⦿ ¿Listo para incorporar la diversión en su trabajo? He aquí que nos comparten los consultores de Humor Positivo para lograrlo sin mayores quebraderos de cabeza.
si tiene alguna sugerencia de desarrollo asociada a este tema que no hayamos incluido y con mucho gusto la incorporaremos a este listado.
