⦿ Familiarícese con las «Cuatro Nobles Verdades», a saber:
Dukkha: la naturaleza de la vida es sufrimiento. El nacimiento es sufrimiento, la vejez es sufrimiento, la enfermedad es sufrimiento, la muerte es sufrimiento, asociarse con lo indeseable es sufrimiento, separarse de lo deseable es sufrimiento, no obtener lo que se desea es sufrimiento.
Origen del Dukkha (el deseo o «sed de vivir» acompañado de todas las pasiones y apegos): Es el deseo que produce nuevos renacimientos, que acompañado con placer y pasión encuentra siempre nuevo deleite, ahora aquí, ahora allí. Es decir, el deseo por los placeres sensuales, el deseo por la existencia y el deseo por la no existencia.
Cesación de Dukkha (alcanzar el Nirvana, la verdad absoluta, la realidad última): la cesación del sufrimiento es la total extinción y cesación de ese mismo deseo, su abandono, su descarte, liberarse del mismo, su no dependencia.
Sendero que conduce al cese del sufrimiento y a la experiencia del Nirvana: recto entendimiento, recto pensamiento, recto lenguaje, recta acción, recta vida, recto esfuerzo, recta atención y recta concentración.
⦿ Inicie el camino de los ocho pasos para alcanzar el Nirvana, a saber:
- El conocimiento correcto: conocer y aceptar las «Cuatro Nobles Verdades» y de esa manera tener una perspectiva recta de la vida: mientras sintamos deseo y codicia seguiremos experimentando dolor y sufrimiento, pues unos son inherentes a los otros.
- La determinación e intención correcta: evitar toda clase de deseos similares a la crueldad, la amargura y la lujuria. Bien lo explicó Mahatma Gandhi, «la relación espiritual es mucho más preciada que la física. La relación física sin la espiritual es como el cuerpo sin alma».
- La palabra correcta: uno debe decir sólo la verdad, y evitar todo tipo de calumnia, difamación, mentira o conversación inútil. Este nivel trata no sólo de lo que hay dentro de uno, sino también de aquello que sale de la persona y aquello que ella produce al mundo.
- La conducta y el comportamiento correcto: implica una vida correcta, sin inmoralidades ni malas intenciones. Este nivel trata de aquello que la persona produce hacia el mundo en forma de actos, ya no sólo palabras.
- La ocupación correcta: quien tiene una ocupación o sustento correcto no se dedica a cosas que perjudiquen a otros seres.
- El esfuerzo correcto: ser legal y no hacer trampas para conseguir un objetivo.
- La contemplación correcta: tener una actitud observadora y contemplativa ante el mundo y la naturaleza, libre de toda aflicción o deseo que pueda ocasionarnos frustración o sufrimiento. Asimismo, ser humildes y saber el lugar que ocupa uno en el universo: ni más ni menos.
- La concentración o meditación correcta: meditando podremos ordenar nuestro espíritu y también podremos controlar todo principio de deseo y toda sensación tanto de dolor como de placer. Alcanzando un estado profundo de meditación podremos mejorar también nuestra vida, consiguiendo que las penas y sufrimiento a las que estamos expuestos en el mundo no entren en el espacio de nuestro ser.
⦿ Practique el yoga, la contemplación, la atención plena (mindfulness) y la meditación.
