#Risa #Risoterapia #WorldLaughterDay

Le recomendamos la película sobre la vida del médico estadounidense Hunter Doherty Patch Adams, quien implementó la risa como técnica psicoterapéutica para conseguir beneficios a nivel somático y emocional en las personas enfermas. Lo explicó así: «Resulta importante contar con personas que sepan provocar risas en los enfermos, que tengan las capacidades del payaso: adecuado lenguaje corporal, mímica de la cara y expresiones del cuerpo, ya que eso provocará, además de risas en los pacientes, una empatía adecuada entre doctor y enfermo». La risoterapia no es una terapia alopática ni homeopática; es psicológica.

⦿ Ría y estimule sus órganos internos. La risa mejora la toma de aire con alto contenido de oxígeno, estimula el corazón, los pulmones y los músculos, y aumenta las endorfinas que se liberan en el cerebro.

⦿ Ría, active y reduzca su respuesta al estrés. La risa desenfrenada enardece los ánimos y luego reduce el estrés, y puede aumentar y luego disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. ¿El resultado? Una sensación agradable y relajada. La risa también puede calmar la tensión al estimular la circulación y ayudar a relajar los músculos, lo cual puede ayudar a reducir algunos de los síntomas físicos del estrés.

⦿ Ría y mejore su sistema inmunitario. Los pensamientos negativos se manifiestan en reacciones químicas que pueden afectar el cuerpo al generar más estrés en su sistema y disminuir su inmunidad. En cambio, los pensamientos positivos pueden liberar neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés y las enfermedades potencialmente más graves.
Alivia el dolor. La risa puede aliviar el dolor al hacer que el cuerpo produzca sus propios analgésicos naturales.

⦿ Ría y aumente su satisfacción personal. La risa también puede facilitar el afrontamiento de las situaciones difíciles. Además, le ayuda a conectarse con otras personas.

⦿ Ría y mejore su estado de ánimo. Muchas personas sufren de depresión, a veces debido a enfermedades crónicas. La risa puede ayudar a reducir la depresión y la ansiedad, y hacerlo sentir más feliz.

⦿ Ría y mejore su sentido del humor. ¿Tienes miedo de tener un sentido del humor no desarrollado o inexistente? No hay problema. El humor se puede aprender. De hecho, desarrollar o perfeccionar su sentido del humor puede ser más fácil de lo que piensa.

⦿ Priorice el humor en su vida. Encuentre algunos elementos simples, como fotografías, tarjetas de felicitaciones o tiras cómicas, que lo hagan reír. Luego cuélguelos en su casa u oficina. Tenga opciones de películas, libros, revistas o videos cómicos divertidos para cuando necesite un toque de humor adicional. Busque sitios web de chistes en Internet. Vaya a un club de comedia o al teatro a ver una obra humorística.

⦿ Si ríes, el mundo reirá contigo. Encuentre una manera de reírse de sus propias situaciones y observe cómo su estrés comienza a desaparecer. Considere probar el yoga de la risa. Ahí, las personas practican la risa en forma grupal. Al principio la risa es forzada, pero pronto puede convertirse en una risa espontánea.

⦿ Ría con otras personas. Adopte la costumbre de pasar tiempo con amigos que lo hagan reír. Y luego devuelva el favor compartiendo historias graciosas o bromas con las personas que lo rodean.

⦿ Encuentre alguna colección de libros de chistes, memes, historietas cómicas, de esas que se publican a diario en las redes sociales o con una búsqueda simple en Internet.

⦿ ¿Qué tal una noche en familia o con amigos para disfrutar juegos de mesa, charadas, teatro casero, o hasta un monólogo que presente una queja de manera divertida? La idea es provocar carcajadas que nos ayuden a liberar tensiones en el cuerpo y la mente, apaciguar los problemas y así afrontarlos de manera positiva. En otras palabras… equilibrio.

⦿ En muchas ciudades del mundo se realizan diversos talleres de risa en el que las personas aprenden a compartir su risa con otras personas y a hacer reír a los demás.

⦿ Aprenda lo que no es gracioso. No se ría a costa de otros. Algunos tipos de humor no son adecuados. Use su discreción para discernir una buena broma de una broma mala o hiriente.

⦿ Levante las comisuras de la boca para formar una sonrisa y luego suelte una carcajada, aunque parezca un poco forzada. Después de haberse reído, analice cómo se siente. ¿Sus músculos están un poco menos tensos? ¿Se siente más relajado o alegre? Esa es la maravilla natural de la risoterapia: es un tratamiento no invasivo, divertido, universal y gratuito.

⦿ Hoy es el día para regalar sonrisas, ser amable con todos y causar efectos positivos en su entorno. No olvide publicar sus mejores fotos en sus redes sociales con las etiquetas sugeridas.

⦿ ¿Listo para incorporar la diversión en su trabajo? He aquí 99 ideas que nos comparten los consultores de Humor Positivo para lograrlo sin mayores quebraderos de cabeza.