El 18 de marzo de cada año

Día de la narcolepsia

Sustancia Infinita - Día de la narcolepsia

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En este día se pretende dar información sobre este trastorno neurológico del sueño que se caracteriza por una somnolencia diurna excesiva y manifestaciones anormales del sueño REM. Si bien la prevalencia de esta enfermedad es baja, también está muy infradiagnosticada (entre el 60% y el 80% de los pacientes no están diagnosticados).

Los primeros síntomas de la enfermedad se suelen iniciar cuando el paciente tiene entre 15 y 25 años, aunque existe otro pico de incidencia entre los 35-45. La primera manifestación clínica de la enfermedad, en una gran mayoría de los pacientes, es la somnolencia diurna, que es continua durante el día y además se manifiesta como ataques de sueño irresistibles. Aunque se está mejorando el tiempo de diagnóstico, como resultado de un mayor conocimiento y difusión de la enfermedad, es bastante habitual que el diagnóstico no se produzca hasta los seis o incluso diez años de haber comenzado a experimentar los primeros síntomas.

La narcolpesia no tratada puede ser muy invalidante, con gran repercusión en la vida social y laboral del que la sufre. En los últimos 15 años se ha producido un avance espectacular en el conocimiento de esta enfermedad, al identificarse su causa: la pérdida de neuronas hipotalámicas que sintetizan hipocretina; y sus probables mecanismos etiopatogénicos: un proceso autoinmune en pacientes con ciertas características inmunológicas. No obstante, la causa de este proceso autoinmune aún está por determinar, al igual que el tratamiento definitivo. Posiblemente la cura definitiva de esta enfermedad se produzca cuando seamos capaces de administrar hipocretina, la sustancia que falta en el organismo, a nuestros pacientes. Pero aún no se ha encontrado la fórmula y, al ser una enfermedad poco frecuente, ofrece un mercado pequeño para fármacos nuevos.

COMPETENCIAS:
Bienestar, Gestión y logro de objetivos, Orientación a los resultados, Planificación y organización, Productividad, Tolerancia al estrés laboral.

Conozca más

⦿ ¿Conoce los mitos y verdades asociados al sueño? Verifique su conocimiento sobre el tema.

⦿ Investigue y ayude a divulgar información sobre este trastorno del sueño.

⦿ Establezca horarios para organizar el tiempo de sueño, de forma que tengamos una hora fija para irnos a dormir y nos levantemos siempre a la misma hora, en la medida de lo posible. De esta forma el cuerpo se acostumbrará a estos horarios y nos será más fácil conciliar el sueño.

⦿ Haga ejercicio; los beneficios de realizar actividad física también afectan al descanso. Actividades como correr, nadar o incluso caminar hacen que lleguemos más cansados a las horas finales del día y que logremos un sueño más profundo.

⦿ Limite las siestas ya que pueden hacer que nos cueste conciliar el sueño por la noche. Los expertos indican que las siestas de unos 20 minutos son ideales para recargara las pilas, mientras que las de una duración mayor pueden dificultar el sueño nocturno.

⦿ Báñese con agua caliente media hora antes de irse a la cama: es una buena forma de relajar los músculos y lograr una sensación de tranquilidad óptima para conciliar el sueño.

⦿ Evite las bebidas estimulantes: las bebidas con cafeína y aquellas con contenido alcohólico no son un buen aliado a la hora de lograr un descanso adecuado. Sin embargo, un vaso de leche tibia con una cucharada de miel al terminar el día puede ayudarlo a lograr esa ansiada sensación de relajación.

⦿ Evite las cenas abundantes y la nicotina ya que dificultan la conciliación del sueño.

⦿ Apéguese a la prescripción médica de estimulantes y somníferos indicada por un médico especialista. Evite automedicarse ya que el consumo prolongado de estos fármacos puede reducir sus efectos y hasta crear adicciones.

⦿ Aclimate su dormitorio controlando elementos como la temperatura (la indicada se sitúa entre los 18 y los 22 grados), la humedad (los niveles adecuados están entre el 50 y el 70%) o su adecuada ventilación. También evite la entrada de luz, de ruido y la presencia de dispositivos electrónicos (ya que los cables crean campos electromagnéticos que interfieren en el sueño).

⦿ Si hay algo que marca la diferencia en la calidad del sueño es la cama y la almohada. Éstas no deben ser ni muy blandas ni muy duras. Los expertos señalan en que el descanso mejora si orientamos el cabecero de la cama al norte y los pies al sur.

⦿ Pida que le tomen una foto dormido y publíquela en sus redes sociales con la etiqueta #WorldSleepDay para ayudar a educar sobre este trastorno.

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