La Asamblea General de las Naciones Unidas (ONU) proclamó esta celebración para recordar cada año la búsqueda de la felicidad como un objetivo humano fundamental e invitar a los países del mundo a fomentarla con la realización de diversas actividades educativas.
En cuanto a la felicidad se suele decir que un 50% está prefijado por nuestros genes. El 50% restante lo podemos explicar a través de nuestras circunstancias ambientales (10%) y de las actividades intencionales (40%) que elegimos hacer día a día.
La primera vez que probamos algo que nos estimula y entretiene, es muy probable que nuestros níveles de felicidad se incrementen considerablemente. Desafortunadamente, cuando realizamos la misma actividad placentera una y otra vez, pronto, nos acostumbramos a ella y no nos produce el mismo placer que al principio. Esto se conoce como “adaptación hedónica”: la cantidad de placer que obtenemos de la misma actividad desciende con la exposición repetida por lo que las actividades deben ajustarse a nuestras necesidades y a nuestras personalidades; su contenido, el orden de la rutina y el horario en que se realizan deben variar. Lo que vamos a priorizar en nuestro día a día será lo que marque la diferencia en nuestros niveles de felicidad. No sólo centrarnos en el aquí y ahora nos va a proporcionar felicidad; los planes a largo plazo también son importantes.
COMPETENCIAS:
Adaptabilidad a los cambios del entorno, Bienestar, Empoderamiento, Felicidad, Flexibilidad, Pensamiento conceptual, Perseverancia, Proactividad, Responsabilidad personal, Toma de decisiones.
Conozca más
⦿ Aprenda más sobre qué es y qué nos proporciona la felicidad en el documental «Dar para ser felices».
⦿ Experimente y exprese gratitud: Sentirse agradecido es uno de los caminos que llevan a la felicidad. Para conectarse con esa sensación, anote cada vez que sienta agradecimiento por algo. Así estará más consciente de que de verdad es más feliz por ello. Y por supuesto, muestre su gratitud haciendo un regalo o mostrando aprecio a esa fuente de felicidad.
⦿ Duerma más y haga más ejercicio: Cuánto más descansado esté, menos estrés tendrá y mejor se enfrentará a los desafíos del día. Duerma ocho horas todos los días durante una semana y luego reflexione sobre cómo se siente. ¿El resultado? Mucha más felicidad. Lo mismo ocurre con el ejercicio físico, una estupenda fuente de endorfinas.
⦿ Medite: Cada día, diez minutos de meditación. Puede ser simplemente relajarse, buscar en su interior y decirse a sí mismo que quiere ser feliz y tener bienestar o sencillamente regocijarse en algo positivo que le haya sucedido.
⦿ Dedique más tiempo a amigos y familiares: Las relaciones interpersonales sanas son una enorme fuente de felicidad, pero muchas veces las evitamos porque priorizamos el trabajo u otras actividades más solitarias. Obligarnos a quedar con amigos o a volver a conectar con alguien es un estupendo camino para encontrar bienestar.
⦿ Practique conductas felices todos los días: Creemos que con hacer algo que nos haga felices una vez es suficiente; sin embargo, la felicidad se debe trabajar todos los días. Como si fuera ejercicio físico, las primeras intentonas pueden ser mecánicas y torpes pero una vez le tomemos el ritmo será todo más fácil.
⦿ Organice un cineforo con alguna comedia que permita a todos compartir su mejor carcajada.
⦿ Inscríbase en un taller de risoterapia y disfrute de una jornada de risas en la que podrá olvidar sus problemas, sentirse más optimista y restarle drama a las situaciones de la vida.
⦿ Desempolve algún juego de mesa con el fin de pasar una velada divertida ya sea en familia o con sus amistades.
⦿ Lleve felicidad a otros. Desde un atuendo feliz para iniciar la conversación en la oficina a la visita de un centro u organización a cargo del cuidado de personas con necesidades. A todos nos cae siempre bien una dosis de alegría, compañerismo y compasión. Al final del día notará que, de todos, el más feliz ha sido usted.
⦿ Participe en alguno de los sitios en línea, ya sea con una curiosa fotografía mostrando su mejor cara de felicidad o promoviendo una actitud feliz. Use las etiquetas sugeridas para publicar en sus redes sociales.
